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Glúteos firmes

Glúteos firmes

Tenemos una buena noticia: ¡se puede levantar cualquier cola! Solo necesitás constancia, un entrenamiento específico y leer los consejos que te doy en esta nota. Glúteos firmes Si queremos tener una cola paradita y dura, antes que nada debemos saber que esta parte de la anatomía está formada por un conjunto de músculos: glúteo mayor,...

A ENTRENAR CON LA PANZA

A ENTRENAR CON LA PANZA

Este mes, te enseño cómo seguir en movimiento cuando estamos esperando un bebé. ¡Que la panza no sea una excusa para el sedentarismo! El embarazo es una de las etapas más lindas que puede transitar una mujer. Sentir que se forma dentro nuestro un ser es algo maravilloso, por eso tenemos que transcurrirla de la...

5 razones para no abandonar el entrenamiento en otoño

5 razones para no abandonar el entrenamiento en otoño

Dos especialistas de fitness revelaron grandes motivos para hacer actividad física en esta época del año. Cómo el frío ayuda a quemar grasas Las temperaturas bajaron y las corrientes del Niño y La Niña convirtieron a las lluvias en casi una constante de este otoño. A estas condiciones climáticas se suma la fiaca, ya sea...

COSA DE HOMBRES

COSA DE HOMBRES

Te presento un plan de actividad física exclusivo para ellos, porque los varones del hogar también deben ponerse en movimiento con constancia y disciplina. Si sos de aquellos hombres que realizan una actividad física esporádicamente o quizás sos de los que juega un partido de fútbol, tenis, rugby, golf o salís a trotar únicamente los sábados...

LO NUEVO PARA BAJAR DE PESO

LO NUEVO PARA BAJAR DE PESO

Hay numerosos entrenamientos que hoy están de moda, cuya clave es utilizar la grasa como energía para realizar ejercicios de alta intensidad. Algunos de ellos ya llegaron a Argentina y te contamos en qué consisten.  Cuando se habla de actividad física para perder peso, se refiere a ejercicios que sean específicos para este fin en los que la energía que se utiliza proviene preponderantemente de...

VOLVER A ENTRENAR

VOLVER A ENTRENAR

Llegó abril y ya no hay excusas. Es hora de regresar a la rutina en todas las áreas de la vida y también en el deporte. Claudia nos acerca los mejores consejos para recuperar el ritmo si abandonaste el entrenamiento. Los beneficios de una práctica regular de ejercicios físicos es fundamental si querés estar sano,...

COMO SIRENAS

COMO SIRENAS

El método Tabata y el agua se alían  para que tu entrenamiento sea más efectivo (y placentero) a la hora de bajar de peso En notas anteriores te contamos el sistema Tabata, que pertenece al tipo de entrenamiento HIIT (entrenamiento intervalado de alta intensidad, por sus siglas en inglés), en el cual la intensidad de...

DECILE SÍ A LA MUSCULOSA

DECILE SÍ A LA MUSCULOSA

La ropa liviana y sin mangas nos obliga a mostrar mucho más. Trabajá tu espalda, hombros y brazos para lucirlos sin miedo.  Cuántas veces habremos pensado frente al espejo: “¡Cómo se me mueve el brazo”!  Es que se trata del músculo tríceps, que es muy difícil de entrenar, aunque no imposible. La constancia en el entrenamiento...

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

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VERANO INTENSO

VERANO INTENSO

Si entrenaste fuerte durante el año, no aflojes durante el verano. Y si por falta de tiempo o ganas no realizaste actividad física, podés adaptar este circuito de acuerdo a tu condición actual. En pocas palabras: ¡no te quedes quieta! La llegada del verano nos invita a estar más tiempo al aire libre, disfrutando de...

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