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El método Tabata: 4 intensos minutos por día para bajar de peso

El método Tabata: 4 intensos minutos por día para bajar de peso

Entre las distintas disciplinas, los entrenamientos intervalados de alta intensidad son de los más ponderados por los expertos. Una instructora ejemplificó para Infobae una serie de ejercicios y enumeró varios conceptos para entender la práctica El abanico de modalidades para ejercitar el cuerpo es amplio. Aunque no todas otorgan los mismos beneficios. Algunas más valoradas que...

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

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Glúteos firmes

Glúteos firmes

Tenemos una buena noticia: ¡se puede levantar cualquier cola! Solo necesitás constancia, un entrenamiento específico y leer los consejos que te doy en esta nota. Glúteos firmes Si queremos tener una cola paradita y dura, antes que nada debemos saber que esta parte de la anatomía está formada por un conjunto de músculos: glúteo mayor,...

Cómo adelgazar (PARA SIEMPRE)

Cómo adelgazar (PARA SIEMPRE)

¿Es lo mismo perder peso que adelgazar? Te cuento las diferencias y nos da las claves para mantener un peso ideal con un entrenamiento frecuente y una alimentación saludable. Cuando el objetivo principal de tu entrenamiento es adelgazar, debés comprender la diferencia fundamental que existe entre perder peso y adelgazar. Perdés peso cuando: Perdés líquidos. Por...

1 PELOTA, 3 LOGROS

1 PELOTA, 3 LOGROS

Las pelotas inflables, esferas, fisiobalones o fitballs son geniales para entrenamientos físicos, propósitos estéticos o terapéuticos. En esta nota te enseño a usarlas en ejercicios de tonificación muscular. Las pelotas inflables permiten realizar una infinidad de ejercicios divertidos, tanto orientados al rendimiento físico como a fines estéticos o terapéuticos.  Desde el punto de vista del...

HOMBRES TRABAJANDO

HOMBRES TRABAJANDO

Para que ellos también se pongan en movimiento, les dejo una rutina que puede practicarse a cualquier hora, sin excusas. Nuestra experta en preparación física y alto rendimiento se suma a esta edición dedicada a los hombres con un plan de entrenamiento que se puede realizar en cualquier momento del día, de dos a tres veces por semana. Siempre es importante realizar...

LO NUEVO PARA BAJAR DE PESO

LO NUEVO PARA BAJAR DE PESO

Hay numerosos entrenamientos que hoy están de moda, cuya clave es utilizar la grasa como energía para realizar ejercicios de alta intensidad. Algunos de ellos ya llegaron a Argentina y te contamos en qué consisten.  Cuando se habla de actividad física para perder peso, se refiere a ejercicios que sean específicos para este fin en los que la energía que se utiliza proviene preponderantemente de...

VOLVER A ENTRENAR

VOLVER A ENTRENAR

Llegó abril y ya no hay excusas. Es hora de regresar a la rutina en todas las áreas de la vida y también en el deporte. Claudia nos acerca los mejores consejos para recuperar el ritmo si abandonaste el entrenamiento. Los beneficios de una práctica regular de ejercicios físicos es fundamental si querés estar sano,...

COMO SIRENAS

COMO SIRENAS

El método Tabata y el agua se alían  para que tu entrenamiento sea más efectivo (y placentero) a la hora de bajar de peso En notas anteriores te contamos el sistema Tabata, que pertenece al tipo de entrenamiento HIIT (entrenamiento intervalado de alta intensidad, por sus siglas en inglés), en el cual la intensidad de...

¡AL AGUA! – Entrenamiento en el agua

¡AL AGUA! – Entrenamiento en el agua

El calor no debe ser una excusa para evitar el deporte. Te enseñamos una rutina para hacer gimnasia en el agua. Si estás embarazada, también podés animarte. El verano es la estación ideal para entrenar en el agua y aprovechar las virtudes que nos brinda. Este mes les propongo a las mujeres embarazadas y a...

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