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ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

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Glúteos firmes

Glúteos firmes

Tenemos una buena noticia: ¡se puede levantar cualquier cola! Solo necesitás constancia, un entrenamiento específico y leer los consejos que te doy en esta nota. Glúteos firmes Si queremos tener una cola paradita y dura, antes que nada debemos saber que esta parte de la anatomía está formada por un conjunto de músculos: glúteo mayor,...

Cómo adelgazar (PARA SIEMPRE)

Cómo adelgazar (PARA SIEMPRE)

¿Es lo mismo perder peso que adelgazar? Te cuento las diferencias y nos da las claves para mantener un peso ideal con un entrenamiento frecuente y una alimentación saludable. Cuando el objetivo principal de tu entrenamiento es adelgazar, debés comprender la diferencia fundamental que existe entre perder peso y adelgazar. Perdés peso cuando: Perdés líquidos. Por...

1 PELOTA, 3 LOGROS

1 PELOTA, 3 LOGROS

Las pelotas inflables, esferas, fisiobalones o fitballs son geniales para entrenamientos físicos, propósitos estéticos o terapéuticos. En esta nota te enseño a usarlas en ejercicios de tonificación muscular. Las pelotas inflables permiten realizar una infinidad de ejercicios divertidos, tanto orientados al rendimiento físico como a fines estéticos o terapéuticos.  Desde el punto de vista del...

LO NUEVO PARA BAJAR DE PESO

LO NUEVO PARA BAJAR DE PESO

Hay numerosos entrenamientos que hoy están de moda, cuya clave es utilizar la grasa como energía para realizar ejercicios de alta intensidad. Algunos de ellos ya llegaron a Argentina y te contamos en qué consisten.  Cuando se habla de actividad física para perder peso, se refiere a ejercicios que sean específicos para este fin en los que la energía que se utiliza proviene preponderantemente de...

VOLVER A ENTRENAR

VOLVER A ENTRENAR

Llegó abril y ya no hay excusas. Es hora de regresar a la rutina en todas las áreas de la vida y también en el deporte. Claudia nos acerca los mejores consejos para recuperar el ritmo si abandonaste el entrenamiento. Los beneficios de una práctica regular de ejercicios físicos es fundamental si querés estar sano,...

COMO SIRENAS

COMO SIRENAS

El método Tabata y el agua se alían  para que tu entrenamiento sea más efectivo (y placentero) a la hora de bajar de peso En notas anteriores te contamos el sistema Tabata, que pertenece al tipo de entrenamiento HIIT (entrenamiento intervalado de alta intensidad, por sus siglas en inglés), en el cual la intensidad de...

PLAN ANTIKILOS

PLAN ANTIKILOS

Ya sea porque diste a luz hace poco, o porque querés deshacerte de esos kilitos de más que te molestan, te armamos un circuito de 25 minutos para hacer todos los días y obtener grandes resultados.   Plan Antikilos Es inevitable! La mayoría de las mujeres quedan con algunos rollitos extra luego de haber dado...

Panza chata… sin sufrir

Panza chata… sin sufrir

Si la bikini está dejando en evidencia algunos rollitos, seguí esta rutina para lograr el sueño del abdomen plano. Todas queremos tener una panza chata y firme, y no es fácil lograrlo pero tampoco imposible. Sólo necesitás constancia y orden. Constancia con tu rutina de entrenamiento, y orden en tus comidas, reduciendo el consumo de...

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

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