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La otra cara del running: las consecuencias de la práctica excesiva

La otra cara del running: las consecuencias de la práctica excesiva

Correr es una actividad simple, pero cuando se realiza desmedidamente, pueden aparecer diferentes problemas para el organismo. Los efectos negativos explicados por especialistas y las maneras de evitar inconvenientes. Son muchos los beneficios para la salud que se obtienen al correr. Según la mirada de los especialistas y las conclusiones de varios estudios científicos, practicar...

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

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Pasión de multitudes

Pasión de multitudes

Cada vez más gente se suma a la movida del running. En esta nota, todo lo que tenés que saber antes de entrenar para las carreras de la temporada sin arriesgar tu salud. Los adeptos al running no dejan de crecer. Las encuestas realizadas por distintas marcas deportivas así lo indican; están quienes lo hacen...

1 PELOTA, 3 LOGROS

1 PELOTA, 3 LOGROS

Las pelotas inflables, esferas, fisiobalones o fitballs son geniales para entrenamientos físicos, propósitos estéticos o terapéuticos. En esta nota te enseño a usarlas en ejercicios de tonificación muscular. Las pelotas inflables permiten realizar una infinidad de ejercicios divertidos, tanto orientados al rendimiento físico como a fines estéticos o terapéuticos.  Desde el punto de vista del...

5 razones para no abandonar el entrenamiento en otoño

5 razones para no abandonar el entrenamiento en otoño

Dos especialistas de fitness revelaron grandes motivos para hacer actividad física en esta época del año. Cómo el frío ayuda a quemar grasas Las temperaturas bajaron y las corrientes del Niño y La Niña convirtieron a las lluvias en casi una constante de este otoño. A estas condiciones climáticas se suma la fiaca, ya sea...

COSA DE HOMBRES

COSA DE HOMBRES

Te presento un plan de actividad física exclusivo para ellos, porque los varones del hogar también deben ponerse en movimiento con constancia y disciplina. Si sos de aquellos hombres que realizan una actividad física esporádicamente o quizás sos de los que juega un partido de fútbol, tenis, rugby, golf o salís a trotar únicamente los sábados...

CÓMO ENTRENAR EN FORMA SEGURA

CÓMO ENTRENAR EN FORMA SEGURA

Te acerco las claves para lograr un entrenamiento sin riesgos y, sobre todo, efectivo. Guías La Frecuencia Cardíaca (FC) es un indicador, junto con la medición del VO2 máx. (la medición máxima de oxígeno) y el lactato en sangre, que se utiliza como medidor de la intensidad del ejercicio que estamos realizando. El pulsómetro o...

LO NUEVO PARA BAJAR DE PESO

LO NUEVO PARA BAJAR DE PESO

Hay numerosos entrenamientos que hoy están de moda, cuya clave es utilizar la grasa como energía para realizar ejercicios de alta intensidad. Algunos de ellos ya llegaron a Argentina y te contamos en qué consisten.  Cuando se habla de actividad física para perder peso, se refiere a ejercicios que sean específicos para este fin en los que la energía que se utiliza proviene preponderantemente de...

¡AL AGUA! – Entrenamiento en el agua

¡AL AGUA! – Entrenamiento en el agua

El calor no debe ser una excusa para evitar el deporte. Te enseñamos una rutina para hacer gimnasia en el agua. Si estás embarazada, también podés animarte. El verano es la estación ideal para entrenar en el agua y aprovechar las virtudes que nos brinda. Este mes les propongo a las mujeres embarazadas y a...

ENTRENATE PARA CORRER … EN 3 PASOS!

ENTRENATE PARA CORRER … EN 3 PASOS!

Claudia nos enseña la mejor manera de entrenar, ya sea por placer, salud o para participar de un maratón sin que pongas en riesgo tu cuerpo.  Si estás pensando en salir a correr, te voy a enseñar a hacerlo de la forma más segura para mantener sana tu estructura anatómica. Ésta es una delas actividades...